Главная Новости Авокадо: полезные свойства и противопоказания для женщин

Авокадо: полезные свойства и противопоказания для женщин

автор Ольга Косенко 10.09.2020

авокадо полезные свойства и противопоказания для женщинКаждый мужчина хотя бы раз мечтал разгадать мысли женщины и понять её потаённые желания. К сожалению, это удалось только киношному Мэлу Гибсону в фильме «Чего хотят женщины».

Но на мой взгляд, тут всё просто или почти просто. Три главных хотелки любой женщины — крепкая семья и здоровые наследники, самореализация и прикрытые тылы.

Для всего этого нужны здоровья, красота и вагон энергии.

Авокадо способен стать верным союзником на пути реализации данных целей. Ведь неоценимая польза авокадо для организма женщины уже твёрдо доказана многочисленными тестами и исследованиями.

Описание, состав и калорийность авокадо

половинки авокадо в руках женщины

Родиной авокадо считаются Мексика и Центральная Америка. Сегодня его культивируют в странах с тропическим и субтропическим климатом — Америке, Бразилии, Африке, Израиле и других регионах.

Это вечнозелёное и крайне теплолюбивое дерево ежегодно даёт урожай в 150-250 килограмм плодов. Плоды обычно вытянуты в длину и покрыты насыщенно-зелёной пупырчатой кожицей. Отсюда пошло народное название экзотического фрукта — аллигаторова груша.

В центре авокадо находится крупная тяжёлая косточка. Семя и кожура содержат опасные для здоровья вещества и поэтому не используются в пищу.

В среднем плод весит от 150 до 350 грамм. Из них 30-50 грамм приходится на кость и 5-10 грамм на кожицу (при тонкой срезке).

По текстуре жёлтая мякоть напоминает полутвёрдое сливочное масло. Вкус довольно нейтральный, его оттенки зависят от сорта и степени зрелости фрукта.

Чтобы оценить пользу авокадо для организма женщины, важно изучить его химическую композицию:

  • макроэлементы — калий, хлор, фосфор, сера, кальций, магний;
  • витамины — А, РР, В1, В2, В6, В9 (фолиевая кислота), С;
  • микроэлементы — железо, цинк, марганец, алюминий, медь, бор, йод, фтор, кобальт.

БЖУ и калорийность на 100 грамм:

  • калории — 150-160 Ккал;
  • жиры — 15-20 грамм;
  • протеины — 2 грамма;
  • углеводы — 6-7 грамм.

Жиры в мякоти имеют правильный состав и не откладываются в жировые депо. Но чтобы поддерживать вес на прежнем уровне, женщине в день нужно съедать не более одного среднего авокадо. Конечно, при условии если она не сидит на авокадной диете.

Польза авокадо для женского организма

женщина режет авокадо

Жирный фрукт буквально напичкан витаминами и минералами, что объясняет его многогранные полезные эффекты на здоровье.

Авокадо — мощное оружие против возрастных изменений. Для этого его принимают как внутрь, так и наружно.

Доказано его позитивное влияние на сердечно сосудистую и кровеносные системы.

Олеиновая кислота растворяет и выводит из тела вредный холестерин и обеспечивает профилактику атеросклероза.

Регулярное употребление плода приводит к норме цифры артериального давления, улучшает работу сердца.

Он укрепляет иммунные силы организма женщины, снижает вероятность заразиться сезонными простудами. При этом появляется дополнительная бодрость, а стрессы и беспричинная раздражительность потихоньку уходят из жизни.

В стограммовой порции аллигаторовой груши содержится по 20% витамина В6 и витамина A, а также 10% аскорбиновой кислоты от рекомендованной дневной нормы. Эта троица должна всегда присутствовать в рационе, если вы хотите иметь прочные кости, зубы и ногти.

половинки авокадо в ладонях

Экзотический плод обладает выраженным антиоксидантным действием, снижает уровень системного воспаления в клетках и замедляет развитие злокачественных новообразований.

В мякоти находится особое биоактивное вещество, которое противодействует падению выработки эстрогена в женском организме. Это полезное свойство авокадо особенно важно для женщин старше 40 лет, которые находятся в преддверии климакса.

Авокадо выравнивает гормональный фон девушек, что проявляется в более стабильном функционировании систем и органов тела в течение всего менструального цикла. Он также усиливает половое влечение и сексуальную привлекательность.

40% от суточной нормы — именно столько клетчатки поступает в желудок из одного среднего авокадо. Это помогает нормализовать стул, лечит гастрит (особенно по типу секреторной недостаточности) и чистит кишечник от токсинов и патогенных микроорганизмов.

Чем полезно авокадо беременным и кормящим

беременная женщина держит авокадо

В процессе вынашивания ребёночка женщина стремится к двум вещам: кушать максимально разнообразно и сбалансировано, но при этом не перебирать с калориями.

При включении авокадо в диету эти две конфликтующие цели легко реализуются:

  • Витамин В9 — фолиевая кислота — снижает риски развития плода с дефектами.
  • Мононенасыщенные жиры помогают в формировании головного мозга и органов зрения малыша, укрепляют плаценту. Это крайне важно в первом триместре беременности!
  • Калий нужен для бесперебойной работы сердца матери и дитя.
  • Витамины K, B6, А, Д вместе с кальцием, фосфором, магнием защищают кости и суставы мамочки от разрушения под повышенной нагрузкой.
  • При этом аллигаторова груша очень сытная — простой салатик убирает чувство голода на 3-4 часа.

Этот несладкий фрукт обогатит скудное меню при гестационном диабете, который часто развивается у беременных в третьем триместре.

Общеукрепляющие свойства авокадо не дают вирусам и бактериям прижиться в организме. А ведь известно, какую опасность для женщины в положении несёт даже самая обычная простуда.

В период кормления грудью авокадо начинают вводить в питание женщины со второго месяца. Это делается аккуратно и небольшими порциями, чтобы исключить возможные аллергические реакции у новорождённого.

Внимание! Исследования показали, что слишком частое употребление экзотического плода при грудном вскармливании можно вызвать снижение выработки молока.

Авокадо для красоты кожи

польза авокадо для организма женщины

Домашний уход за кожей с помощью авокадо даёт волшебный эффект:

  1. Уходят мелкие морщинки.
  2. Кожа становится более упругой и увлажнённой.
  3. Постепенно исчезают видимые раздражения и шелушения.
  4. Усиливается естественная защита эпидермиса от УФ-излучения.
  5. Лицо приобретает ровный и красивый тон.
  6. Уменьшаются дерматиты, высыпания и прочие воспалительные явления.

Вот несколько простых и полезных рецептов масок с авокадо для разных типов кожи.

Совет. Чтобы усилить проникновение полезных веществ в верхний слой эпидермиса, выполните лёгкий массаж со скрабом и протрите лицо нейтральным тоником.

Маска от сухости и раздражения

Смешайте в миске столовую ложку пюре авокадо, чайную ложку сливок средней жирности и желтки от двух яиц. Держите на лице 15 минуток, смойте тёплой нежёсткой водой.

Маска для питания жирной кожи

Разомните немного мякоти плода и добавьте кефир или простоквашу так, чтобы масса приобрела консистенцию густой сметаны. Кисломолочный продукт можно заменить соком лайма или лимона. Время экспозиции на коже — от 15 до 20 минут.

Фруктовый скраб

Для бережного очищения кожи от отмерших клеток я применяю авокадно-овсяный скраб: размятая мякоть четвертинки плода плюс 1-2 столовые ложки жёсткого геркулеса + 1/3 чайной ложки конопляного масла (можно взять любое другое нерафинированное). Обладательницам жирной кожи овсянку можно заменить кофейной гущей. Только следите, чтобы при скрабировании на коже не было активных высыпаний.

Омолаживающая маска

Маска особенно хороша в зимний период, когда кожа находится под постоянным воздействием сухого воздуха в помещениях. Разомните 2-3 дольки авокадо со столовой ложкой оливкового масла extra virgin и мякотью абрикоса или персика. Нанесите смесь на лицо на 15-20 минут и ополосните водой.

Видео как сделать маску для волос, тела и скраб для тела всего из одного авокадо:

Авокадо для сильных волос

девушка делает маску из авокадо для волос

Авокадо уменьшает выпадение волос, усиливает их блеск и укрепляет кончики локонов.

Универсальный рецепт — добавьте к измельчённой мякоти фрукта немного оливкового масла и взбитое в пену яйцо. Держать маску нужно 30-40 минут под полиэтиленовым колпаком и затем смыть мягким шампунем.

Чтобы пряди легче расчёсывались и красиво лежали, в них полезно втирать смесь из авокадо и йогурта. Время выдержки такое же, как и в предыдущем варианте.

Для стимуляции роста волос мякоть аллигаторовой груши распределяют по всей длине волосяных стержней и оставляют бальзам-маску на ночь.

Эффект будет быстро заметен, если питать волосы не реже одного раза в неделю.

Противопоказания и вред авокадо для женщин

разрезанный авокадо с косточкой

Авокадо может провоцировать аллергию, особенно если женщина страдает от непереносимости латекса и цитрусовых фруктов. Иногда встречаются случаи, когда вполне здоровый организм неадекватно реагирует на заморскую экзотику. Поэтому при первом употреблении лучше соблюдать умеренность.

В косточке и кожице плода присутствуют ядовитые соединения, их нельзя принимать ни внутрь, ни наружно.

Высокая калорийность авокадо подразумевает, что последствием систематического превышения дневных норм потребления может быть набор лишнего веса. Это также способно вызвать диарею и несварение желудка.

Фрукт противопоказан больным холециститом и в фазу обострения заболеваний ЖКТ.

Детям лучше начинать давать авокадо с возраста трёх лет.

Выводы

Авокадо полезен для женщины на любом этапе жизни — в молодости, при беременности и в более зрелом возрасте.

Регулярное включение в диету маслянистого фрукта обладает кумулятивным эффектом. Это выражается в приливе бодрости, улучшении качества кожи и волос и более крепком иммунитете.

А ещё авокадо помогает быстро и без чувства зверского голода избавиться от лишних килограммов. Как правильно худеть на авокадо, я расскажу в ближайшей статье. Так что не забудьте подписаться на обновления блога!

Видео о пользе авокадо для женщин:

Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вам также может понравиться

Мы используем куки для наилучшего представления сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что это Вас устраивает. ОК Читать

Политика конфиденциальности